Importancia de la Relajación

Son innumerables los libros y escritos publicados sobre los métodos de relajación que existen y sobre cual es mejor que cual.

En este artículo no busco defender mi método como el mejor, es solo compartirles algo que a mí en lo personal me relaja mucho y donde puedo liberar mi mente para meditar.

Recuerda que la relajación es uno de los pilares para la meditación la cual a su vez, es parte primordial de lo que nos lleva a una buena Salud Mental.

Como mencionamos ya, hay muchas técnicas de relajación, para elegir una de ellas debes probar cada una a ver cual se lleva mejor con tu estilo de vida.

Hay muchas personas que dicen que hacer ejercicio los relaja y que luego a la hora del descanso pueden meditar y relajarse aun más. A mí esto me estresa más, me pone hiperactiva y no logro aterrizar la mente.

En mi caso, si estoy en la casa y no puedo elegir mucho, me encanta tomar un baño; esto relaja todo el cuerpo a medida que el agua cae.Luego te puedes acostar en el piso que aunque más duro que parezca, es el mejor lugar para relajarse.

Puedes poner un colchón pequeño bien delgado como los de Pilates o Yoga. Luego de esto, si ya tienes algo de experiencia en el Yoga, te será fácil hacer unas cuantas posturas y lógicamente acompañarlas de respiración rítmica, esto es imprescindible.

Si no sabes mucho del Yoga, puedes comenzar por acostarte boa arriba con los pies separados ligeramente al igual que los brazos, sepáralos del cuerpo. Mirada hacia el techo, si quieres pon algo de música suave y en bajo volumen.

Miras a un punto fijo en el techo, y repites mentalmente la imagen del punto acercándose cada vez más y más. Esto hasta que logres ver todo a tu alrededor como se oscurece y suavemente vas cerrando los ojos. Esto no se logra en pocos segundos. Pueden pasar hasta 10 minutos las primeras veces y puede hasta que no lo logres la primera vez. Así que no desesperes.

Una vez logras cerrar los ojos, trata de evitar cualquier pensamiento; bloquéalos con pensamientos de paredes en blanco de forma que no puedas dar entrada a nada. Trata de sentir las vibraciones de la música, solo sentirlas mas no escucharlas. Poco a poco caerás en un estado de relajación profundo el cual debes disfrutar al máximo.

Otra forma que me encanta para relajarme es viajara a una montaña. Allí donde no escuchas nada más que el viento pasar y la vista se pierde en el horizonte. Simplemente siéntate en la posición de Loto y cierras los ojos. Tratas de sentir el viento y de enfocarte en un solo pensamiento. Si quieres primero observa bien tu alrededor de forma que puedas grabar esa imagen para que la uses como fondo de tu mente.

Mucha gente también habla de las velas y los olores. A mí en lo personal no me funcionan.

Es muy importante que practiques la relajación profunda al menos dos veces a la semana y todos los días antes de dormir practica una relajación leve.

Una vez le tomes la práctica y logres relajarte y meditar, estarás listo/a para poner tu mente en orden.  Esto no es más que una meditación pero más activa; con pensamientos de los eventos reales de tu vida, ¿como sucedieron?, ¿por qué sucedieron?, ¿Cómo puedes solucionarlos?, ¿en qué orden ejecutaras? ¿Cuáles son las consecuencias? Etc.

Esta meditación activa la debes hacer siempre que hayas logrado relajarte y meditar profundamente, de esta forma te será más fácil encontrar soluciones y ver las cosas de puntos de vista que no sabías que existían.