7 Ejercicios para incrementar la confianza de pareja

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©: Foto de Graphicstock

La confianza es una parte fundamental de cada relación feliz y saludable. En las relaciones de pareja, la mejor manera de convivir es por medio de la comunicación. Es la mejor forma de hacer saber a tu pareja como te estas sintiendo.  Sin embargo, la confianza es un proceso que toma tiempo.  Cuando hayas adquirido la confianza de alguien, entonces puedes mantenerla con comunicación y honestidad.

Si estas buscando incrementar la confianza en tu relación, intenta estos ejercicios con tu pareja para fortalecer su unión.

1. Dile a tu pareja un secreto aterrador.

No hay duda que tu pareja y tu han compartido momentos fascinantes y memorias maravillosas donde has compartido parte de ti con esa persona y que ambos están felices de haberlo hecho.  Es muy probable que existan cosas que hayan seleccionado no compartir con su pareja, y una buena manera de incrementar la confianza en su relación es compartiendo alguno de esos secretos que te aterra compartir. Tu honestidad y vulnerabilidad harán más fuerte la unión y la confianza de su relación.

2. Mantén contacto visual directo a los ojos de tu pareja por 3 minutos.

Esto puede parecer un ejercicio tonto o intimidante, pero la apertura de esta actividad te conectará emocionalmente con tu pareja. Pon un temporizador por 3 minutos, siéntate en un sillón, acomodate y manten la mirada directamente a los ojos de tu pareja por el tiempo indicado. Quizás te rías un poco, pero eso solo hace la actividad divertida.

3. Que tus acciones coincidan con tus palabras.

La parte más importante de la confianza es la consistencia. La mejor manera de crear  un vínculo fuerte entre tu pareja y tu, es ser confiable y mantener siempre la honestidad.  Recuerda que la confianza no se construye en un día. Este es un ejercicio de confianza con el cual te debes comprometer de lleno con tu relación.  Una buena forma de crear esta confianza es definiendo por ejemplo una fecha de una cita en la noche de cada semana y siempre llegando a tiempo. Esto le indica a tu pareja que tienes compromiso, consistencia y eres confiable.

4. Díganse porque se aman el uno al otro.

A menudo las parejas que tienen relaciones de largo plazo pueden tomar uno al otro por sentado.  No significa que lo hagan conscientemente, pero como resultado sus parejas se sienten rechazadas, solas y con menos confianza.  Contraataca esto con gratitud tomando turnos para compartirse uno al otro porque se aman y porque aun están enamorados uno del otro. Al igual puedes colocar un temporizador por algunos minutos o puedes enumerar 5 cosas acerca de tu pareja.  Asegúrate de utilizar un método donde los dos se sientan cómodos.

5. Pide perdón.

Nadie es perfecto, y frecuentemente las personas durante sus relaciones hacen cosas de las cuales se sienten culpables, por ejemplo diciendo “mentiritas blancas”.  Acaba con la culpabilidad compartiendo con tu pareja cualquier cosa de la cual te sientas mal y con calma pide perdón por lo sucedido.  Si sientes nervios, recuerda que abrirse y compartir crea confianza, y mantener secretos la destruye.

6. Pregunta como puede recuperar la confianza.

Después de haber pedido perdón,  le deberías preguntar a tu pareja “¿Cómo puedo arreglarlo?” Esto le indica a tu pareja que estás más que arrepentido(a); también puedes mostrar que sabes que cometiste un error, pero que tienes compromiso en mejorar la relación.  Escucha cuidadosamente la respuesta de tu pareja para asegurarte que ambos están en la misma página.

7. Decir “Te Amo”.

Después de tener una seria conversación con tu pareja, siempre es beneficioso decir que le amas y que es importante para ti.  Esto demuestra que la conversación (o discusión) fue positiva y que nada ha cambiado.  Recuerda que esas conversaciones puede ser emocionalmente agotadoras, así que es muy probable que tu pareja este ansiosa por recibir afecto.

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Escritor y Coach, Emprendedor, Ingeniero en Sistemas y Músico. Diplomado en Psicología Positiva.
  • elena

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